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3 Razões pelas quais mais pessoas estão tendo diabetes

A Organização Mundial da Saúde divulgou estatísticas mostrando que o número de pessoas que sofrem de diabetes aumentou de 108 milhões em 1980 para 422 milhões em 2018. Isso representa um aumento de 4,7% em 1980 para 8,5% em 2018.

O número é muito maior agora. Todos os anos, milhões de pessoas em todo o mundo são diagnosticadas com diabetes. A maioria desses pacientes tem diabetes tipo 2. Existem 3 razões pelas quais as estatísticas de diabetes estão aumentando a cada ano.

Vamos dar uma olhada neles agora.

1. Escolhas alimentares pobres

Este é o maior culpado que aumenta o risco de contrair diabetes. Nossas dietas contêm muitos alimentos processados ​​e carboidratos refinados. O xarope de milho rico em frutose (HFCS) que se infiltra na maioria dos alimentos processados ​​é uma forma de açúcar que leva à insensibilidade à insulina e tornou a obesidade uma epidemia.

É comum ver crianças engolindo refrigerantes cheios de açúcar. Donuts, sorvetes, pão branco, arroz branco, etc. são alimentos que aumentam os níveis de açúcar no sangue. Quando seu corpo experimenta constantemente picos de açúcar no sangue, ele libera mais insulina do que o necessário porque perdeu a sensibilidade. O excesso de insulina acaba sendo armazenado como gordura ... o que resulta em diabetes com o tempo.

A melhor maneira de prevenir ou reverter o diabetes é limpar sua dieta e ingerir antioxidantes. O primeiro passo será desistir de todas as bebidas adoçadas e ficar com a água. É fácil consumir calorias em excesso e o açúcar que os acompanha quando os bebe.

Em seguida, você deve se limitar a carboidratos complexos, como pão integral, ervilhas, feijão e vegetais. Reduza ou desista de todos os alimentos processados. Como o guru do fitness, Jack LaLanne disse uma vez: “Se o homem fez isso, não coma”. Ou pelo menos coma pouco! 

2. Estilos de vida sedentários

Este é outro fator a ter em conta. Passamos a maior parte de nossa vida sentados no trabalho ou em casa. Os seres humanos precisam se mover. Nossos ancestrais passavam a maior parte do tempo caçando, em busca de comida ou fazendo outra atividade física para suprir suas necessidades diárias.

Hoje em dia, a maioria das coisas pode ser realizada com o toque de um botão. Precisa subir ao seu apartamento? Pegue o elevador. Indo ao shopping? Entra no carro. Todas essas conveniências que surgiram devido ao advento da tecnologia eliminaram nossa necessidade de nos movermos mais.

Pegue as escadas. Ande mais. Corra sempre que puder. Levantar pesos, nadar, escalar, etc. Todos esses movimentos e atividades são o que seu corpo precisa. Você vai queimar mais calorias, ficar em forma, ter músculos mais fortes e queimar o excesso de gordura. Isso ajudará a diminuir o risco de diabetes ou controlar caso já tenha.

3. Tamanhos das Porções

O tamanho das porções é outro culpado silencioso. Com o passar dos anos, os tamanhos das porções só aumentaram para atender a um apetite cada vez mais voraz. Quanto mais gordas as pessoas ficam, mais elas querem comer.

Restaurantes e lojas de fast food não se importam em dar porções maiores se isso aumentar seus resultados financeiros ... enquanto as pessoas aumentam seus níveis de colesterol e obtêm fundos maiores.

Leia também nosso artigo, será que O Diabetes tipo 2 pode ser evitado?